Men livet är för kort för att begränsa sensationerna till smaklökarna

0
Rate this post

Vad är din matstil?

För att belysa skillnaderna mellan de två grundläggande ätstilarna kommer jag att beskriva dem på ett lite överdrivet sätt. Leta inte efter din reflektion i dessa beskrivningar, försök bara intuitivt avgöra vilken av dem du är närmare:

SPOT NÄRINGSSTIL: du gillar specifika regler i kost/näring, till exempel äter du alltid frukost efter att du vaknar och oftast är det samma eller liknande rätt (dvs söt gröt varje dag, och själva tanken på att ersätta den med äggröra gör att du motvillig), du uppskattar de vanliga mönstren, ett visst antal måltider, du gillar att äta under vissa förhållanden och vid vissa tider, om du är en av dessa personer kommer den rätta strategin i början av att gå ner i vikt vara att använda en tidigare planerad (av dig eller en dietist) meny – ett specifikt schema med måltider.

COMPARTMENT näringsstil står i motsats till den punktliga:du värdesätter spontanitet i valet av rätter och du fattar beslut om vad du ska äta beroende på var du är, vad du är sugen på eller vad som finns i kylen för tillfället, att äta en svamp till frukost skulle inte vara ett problem, eftersom det är en läcker soppa, och du kan knapra på en gröt med frukt vid lunchtid, när du känner för att äta sött,om det är intervallstilen som kännetecknar dig kan du mycket snabbt bli alienerad från kostschemat, som dikterar vad och när du ska äta; att använda schemat utan ett flexibelt tillvägagångssätt strider mot din naturliga matstil,dieter kan visa sig vara en dålig idé eftersom du kommer att sakna spontaniteten i att äta dagligen (detta kan undvikas genom att följa en diet som passar dig, anpassad efter dina behov och tillåta dig själv att vara flexibel).

Varierad matstil är ett svar på varför vissa människor inte kan hålla sig till sin diet.

Ovilja att följa en strikt föreskriven diet betyder inte att du är viljesvag, men att dieter inte är något för dig. Den goda nyheten är att dieter inte är det enda verktyget: en hälsosam livsstil kan också byggas “utan att räkna och väga”, bland annat med hjälp av 80/20%-principen.

  • 80/20%-regeln inom diet
  • Pizza grafik.
  • teckning av Dobrosława Sudnikowicz

Varierad matstil är ett svar på varför vissa människor inte kan hålla sig till sin diet.Hälsosam livsstilspizzan visar vad jag äter med en “ingen räkning, ingen vägning”-strategi. Det finns ingen lista över tillåtna eller förbjudna produkter. I “ingen räkning eller vägning” finns det plats för allt – både pizza och sallader – men i vissa proportioner.

Varje dag äter jag det som tjänar mig. Hälsosam, näringsrik, lätt – det här får mig att må bra:mycket grönsaker och frukt till varje måltid, tillagad på olika sätt,många olika kryddor, förstärker smaken och aromen av rätter,så många måltider som jag behöver – jag försöker inte med våld att äta var tredje timme eller tvärtom 1-2 måltider i ett kort näringsfönster (beroende på det aktuella modet),Jag dricker mycket vätska – alla möjliga!

Det är inte bara vatten som bevattnar, även kaffe i vissa mängder kan ingå i vätskebalansen (jag kämpar med denna och andra myter genom hela kapitlet Utan att räkna och väga),Jag uthärdar – jag ser till att varje måltid har en proteinkälla (lyckligtvis är protein inte bara den grundläggande föreningen av “kött, mejeri”).

Min kost utan diet är varierad – det finns inga förbjudna produkter, så det finns verkligen mycket att välja på. Jag äter det jag vill ha mest. När jag släppte restriktionerna och försökte ge 100% av mig själv, visade det sig att det finns många passformiga produkter som jag gillar …

LÄMNA ETT SVAR

Vänligen ange din kommentar!
Vänligen ange ditt namn här