Vilken tid är sista måltiden?

0
Rate this post

Jag gillar verkligen hälsosam mat, jag kan laga goda och hälsosamma rätter

Detta innebar dock inte att det traditionella polska köket, italienska delikatesser, underbara hembakade kakor eller mina favoritchips har försvunnit från mina kulinariska intressen. Jag vill ha en plats i mitt liv för allt jag gillar utan att märka “hälsosamt eller inte”.

En hälsosam livsstil kan vara hälsosam, inte produkter eller rätter som tas ur sitt sammanhang. I Utan att räkna och väga poängsätter jag de viktigaste, mest lönsamma matvanorna, som i vetenskapens ljus har en chans att ge de största effekterna på hälsa och figur.

Jag utelämnar medvetet nyanser och detaljer som är användbara för dem som är väldigt avancerade. Mitt mål var att välja de viktigaste och mest lönsamma grunderna för hälsosam kost. Och motivera dem så att du äntligen bestämmer dig för att implementera dem! Utan att känna sig överväldigad av mängden av alla dessa rekommendationer.

  • Bland dem hittar du inte rådet: “förneka dig själv allt du gillar och spendera ditt liv på en evig röv.
  • Allt du behöver göra är att ha en stark, hälsosam grund och hålla fast vid den, istället för att försöka ha en superdiet som du kommer att vilja springa från förr eller senare.

När jag skrev Ingen räkning och vägning var mitt mål att skapa en strategi som stödjer läsaren att återfå matbeslut. Vilket ger lättnad genom att kunna fastställa principerna för hälsosam kost (ibland också för viktminskning), istället för att hela tiden försöka anpassa sig till den “en rätta modellen” som … har misslyckats många gånger.

Om du, när du läser det här inlägget, identifierade dig mer med sortimentsstilen för att äta, eller kände att du behöver en paus från en (till och med gillade) diet, så utan att räkna och väga, kan det vara ett användbart verktyg för att skapa en hälsa (s ) ätstrategi som du kommer att skriva!

Prenumerera på listan över personer som är intresserade av boken och få en gratis bokvana.

Äta innan läggdags – vad kan du äta på natten och vad är bättre att undvika?

Att äta före sänggåendet är en omtvistad fråga som dyker upp i alla diskussioner om hälsosam kost och bantningskost. Förhållandet mellan att äta på natten och sömn är ofta indikerat.

Försämras sömnkvaliteten när magen är full? Hur hänger det ihop att äta middag med viktökning? Lyckligtvis har detta undersökts och man vet exakt hur man bäst planerar sin måltid innan läggdags.

Prenumerera på listan över personer som är intresserade av boken och få en gratis bokvana.Äta för natten och sova

Att äta sent på kvällen eller till och med på natten har en mycket dålig effekt på sömnkvaliteten. En studie av brasilianska forskare i Sao Paulo har visat att sena måltider har en dålig effekt på vissa sömnfaser, till exempel hjälper kolhydrater dig att somna men förkortar sömnfasen som kallas NREM, eller djup vila. Sömnstörningar, orsakade av vilken faktor som helst och som varar för länge, kan störa din ämnesomsättning och till och med utveckla diabetes.

Även om det finns en populär uppfattning att 18.00 är tröskeln över vilken du inte längre kan äta någonting, är detta inte sant. Ingen timme är en allmänt accepterad gräns efter vilken det inte är tillåtet att äta.

Detta beror på två skäl: Du kan inte gå hungrig när du går och lägger dig, eftersom det kommer att störa din sömnkvalitet och kan få dig att vakna på natten och äta mellanmål.
Att sova efter att ha ätit för mycket kan orsaka obehag och matsmältningsproblem, som sura uppstötningar och halsbränna.

LÄMNA ETT SVAR

Vänligen ange din kommentar!
Vänligen ange ditt namn här