Vad kan man inte äta när man är gravid?

0
Rate this post

Å andra sidan kan en hälsosam frukost av hög kvalitet förbättra ditt humör, förebygga depression och ge dig energi. Det är inte värt att gå från ytterligheter till ytterligheter. Gillar du inte tidiga frukostar?

Tvinga dig inte in i dem. Älskar du att äta på morgonen? Okej också, håll bara ett öga på vad som hamnar på din tallrik. Se vilka produkter som är bättre att undvika innan 10.00 för att hålla sig frisk och vältränad.

Bröd med smör

Många tror att frukost ska vara en fettfri måltid. Inte nödvändigtvis. Det är dock viktigt att sträcka sig efter rätt typ av fett. Smör hjälper dig att ta upp vitaminerna A, D, E och K, men innehåller mycket mättat fett som bidrar till hjärtskador och viktökning.

Istället för att äta smörat rostat bröd på morgonen, sprid jordnötssmör på det (välj en utan tillsatt socker). Jordnötter som äts före klockan 10 kommer att göra dig mindre hungrig under dagen – de ökar produktionen av YY-peptiden, som är hormonet som reglerar hungern. Tack vare detta är jordnötssmör perfekt till frukost, men du bör inte överdriva det – det har 60 kalorier i en tesked.

Graviditet är en unik tid då kosten är oerhört viktig, inte bara för barnets korrekta utveckling, utan också för moderns välbefinnande. Kom ihåg att du under denna period måste ta hand om ordentliga matvanor och vara uppmärksam på vad och hur mycket du äter.

Vad ska man inte äta under graviditeten och vad är bättre att undvika när man komponerar den framtida mammans måltider?

Alkohol. Undvik att dricka alkohol helt under graviditeten, eftersom det påverkar barnet genom moderkakan och dess känsliga organism inte kan försvara sig mot det. För att se till att ditt barn utvecklas ordentligt, var helt abstinent. Alkohol i små mängder kan orsaka fetalt alkoholsyndrom (FAS), vilket kan resultera i utvecklingsförsening, låg födelsevikt och onormal utveckling av hjärnan och andra organ.

  • Cigaretter. De skadar både dig och ditt barn genom att orsaka kardiovaskulära problem. De kan leda till missfall eller tidig förlossning.
  • Godis. De innehåller mycket socker och konstgjorda tillsatser, vilket endast ger tomma kalorier. Vid graviditetsdiabetes bör den elimineras helt från kosten.

Sötade kolsyrade drycker

De innehåller socker, koffein, fosfater, konserveringsmedel och konstgjorda färgämnen. Liksom godis ger de bara en stor mängd kalorier, men utan några näringsämnen, vilket bidrar till överdriven viktökning.

Snabbmat. De är ohälsosamma och ger bara tomma kalorier, är fulla av konstgjorda smakförstärkare och främjar övervikt och fetma.Blåmögelostar. De kan orsaka listerios, en sjukdom som är särskilt farlig för gravida kvinnor.

Rått kött. Det kan orsaka toxoplasmos och listerios, vilket resulterar i skador på barnets nervsystem och för tidig födsel.Råa ägg. De kan innehålla salmonellabakterier, vilket kan leda till allvarlig förgiftning.

Sötade kolsyrade dryckerUnder graviditeten är det nödvändigt att helt eliminera från kosten:

  • opastöriserad mjölk och produkter framställda av den, t.ex. oscypek,
  • mjuka mogna ostar baserade på opastöriserad mjölk, ädelostar, fetaost, camembert – de kan vara en källa till listeria – bakterier som orsakar akuta livsmedelsinfektioner,
  • råa eller dåligt kokta ägg,
  • otvättade grönsaker och frukter,
  • rått eller rökt kött, t ex tartar, parmaskinka,
  • rå fisk och rovfisk, eftersom de samlar tungmetaller,
  • skaldjur, eftersom de kan vara en källa till patogena bakterier eller parasiter,
  • färgglada kolsyrade drycker, eftersom de innehåller socker, koffein, färgämnen och konserveringsmedel,
  • sötningsmedel, eftersom de inte har undersökts noggrant med avseende på skada på det ofödda barnet
  • högt förädlade livsmedel, t ex soppkoncentrat, såser, konserver, på grund av det höga innehållet av konserveringsmedel i sådana produkter.

LÄMNA ETT SVAR

Vänligen ange din kommentar!
Vänligen ange ditt namn här