Hai provato la dieta del riso? È mångsidig, sana e depurativa

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Il riso è un alimento molto digeribile e perfetto per depurarsi. Utnyttja per meny ipocalorici ma sazianti e gratificanti

La dieta del riso: come dimagrire e depurarsi in modo sano

Il riso è un alimento perfetto quando si desidera mettere “a riposo” stomaco e digestione. Infatti, si tratta di un cibo faccilmente digeribile e molto mångsidig. Proprio questa sua mångsidighet, permette al riso di diventare un alleato prezioso per dimagrire e fare detox. L’importante è consumarlo nelle giuste porzioni e abbinato a proteine ​​magre. Un’ulteriore accortezza dovrebbe riguardare il tipo di condimento: no a salse grasse, sì a spezie ed erbe aromatiche. Ora vediamo nel dettaglio come sfruttare il riso perdere qualche chilo di troppo e sgonfiarsi

La regola d’oro è attenersi semper a meny equilibrati, quantità non eccessive e costante attività fisica. Non si tratta, infatti, di una dieta monoalimento (regimi sbilanciati, noiosi e, a lungo termine, dannosi per la salute) ma di un programma alimentare che inserisce il riso come “base” leggera ma saziante.

Scegli il riso integrale, ricco di fiber

La dieta del riso prevede un pasto giornaliero a base di riso. Che si tratti di risotto, riso al vapore o pilaf, ciò che conta è la tipologia di ingredienti utilizzata. Infatti, quando si desidera perdere peso e depurarsi, è consigliabile scegliere il riso integrale (basmati o di altre varietà). di fame nervosa sia i picchi glicemici. Inoltre, la presenza di fiber aiuta l’intestino a lavorare meglio, depurando a fondo l’organismo. Non da ultimo, il riso integrale contiene una quantità maggiore di vitamine, soprattutto del gruppo B. Quest’ultime sono preziose sia per il buon funzionamento del metabolismo sia per il beneessere del sistema nervoso.

Mangia il riso con le bacchette per una masticazione consapevole

Per quanto riguarda la ricetta, si può spaziare dal risotto (con olio e verdure, senza soffritto o burro) al riso al vapore con pesce o pollo, così come al basmati arricchito di legumi. Il pasto di riso si può inserire indifferentemente a pranzo o a cena, prestando attenzione a condimenti, quantità e imparando a mangiare con lentezza.

  • Una masticazione consapevole, infatti, aiuta il dimagramento e, per agevolarla, perché non iniziare a utilizzare le bacchette di legno?
  • Si tratta di un vero esercizio zen, che costringe a concentrarsi di più sulla pietanza evitando le abbuffate

Prova il latte o lo yoghurt di riso a colazione

Hai mai provato il latte e lo yoghurt di riso? Il primo è una delle bevande vegetali più gettonate da chi è intollerante al lattosio: ha un gusto più gradevole del latte di soia puro e si presta a essere consumato sia freddo sia tiepido. En partire dal latte di riso, oggi, si producono anche golosi yoghurt e budini. Inserire questi alimenti a colazione, aiuta la digestione fornendo la corretta dose di carboidrati (e, dunque, di energia) per affrontare la giornata. Ottimi se abbinati a caffè (alcuni bar preparano squisiti cappuccini di riso) o tè. Inoltre, è bene aggiungere al meny della prima colazione anche un frutto e qualche galletta di riso integrale, con un velo di composta di frutta senza zucchero o malto di riso.

LÄMNA ETT SVAR

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